Businesstoday.id – Begadang tidak apa-apa jika diperlukan. Pasti Anda sudah tidak asing lagi dengan bagian lagu daerah yang dibawakan oleh Rhoma Irama ini. Kebiasaan bangun malam tidak baik untuk kesehatan.
Malam hari adalah waktu terbaik untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran setelah menjalani hari yang penuh energi. Namun ada saat-saat tertentu ketika Anda perlu begadang. Seseorang sedang menonton sepak bola.
Penggemar sepak bola Indonesia terkadang harus merelakan beberapa jam tidur setiap malam untuk menonton pertandingan klub favorit mereka secara langsung.
Karena perbedaan waktu antara Indonesia dan negara-negara Eropa terlalu jauh. Belum lagi rasa kantukku. fokus hilang. Agar tidak melewatkan momen-momen penting saat pertandingan disiarkan, Anda harus setia menonton layar di setiap langkahnya.
Jadi, apa cara yang aman untuk mempersiapkan diri Anda begadang? Nah, simak rangkaian tips aman nonton bola hingga larut malam berikut ini! Dan silahkan tonton bola kesukaan Anda dengan menggunakan aplikasi Yacine Tv yang bisa di unduh melalui samudranesia.id.
Berolahraga di malam hari tidak disarankan jika ingin tidur nyenyak. Namun, jika ingin begadang semalaman, Anda bisa mencoba beberapa olahraga intensitas ringan. Energi yang dikeluarkan selama berolahraga dapat membuat tubuh tetap terjaga. Perlu ditekankan bahwa tidak semua olahraga bisa Anda lakukan. Menurut Healthline, jika ingin tidur larut malam, jalan kaki santai 10 menit. Selain itu, senam aerobik selama 30 menit sangat bermanfaat bagi tubuh yang begadang.
Kafein sangat membantu Anda tetap terjaga. Minum kopi bisa menghilangkan rasa kantuk. Namun, Anda tetap perlu memperhatikan asupan kafein Anda. Kafein dosis tinggi dapat menyebabkan kecemasan dan mengganggu kemampuan Anda untuk berkonsentrasi. Espresso bisa menjadi jenis kopi yang aman dan efektif untuk menemani Anda sepanjang malam.
Tidur siang singkat dapat membantu Anda tetap berenergi di malam hari. Sebuah studi terhadap pekerja shift malam yang diprakarsai oleh Healthline menemukan bahwa tidur siang dapat mengurangi rasa kantuk dan meningkatkan kinerja. Tidak perlu terlalu lama, tidur siang 15-20 menit saja sudah cukup.
Kegelapan memberi sinyal pada tubuh Anda untuk melepaskan melatonin, yang dapat menyebabkan kantuk. Jika Anda ingin menonton sepak bola tanpa terganggu rasa kantuk, coba gunakan lampu terang di kamar Anda. Cari LED yang bersinar seperti sinar matahari. Ini akan membantu Anda tetap terjaga lebih lama.
Mandi air dingin adalah cara lain untuk menghilangkan rasa kantuk. Hal ini terjadi karena tubuh terasa segar akibat perubahan suhu tubuh. Jika sulit mandi, cuci muka dengan air dingin. Jangan lupa gosok gigi biar segar dan siap nonton bola.***